شبکه بهداشت و درمان فردیس

پیاده روی روزانه : 30 دقیقه پیاده روی روزانه . این اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود

کنترل قند خون قبل از ورزش : اگر میزان قند خون کمتر از 100 یا بالای 250 بود تا به وضعیت تعادل نرسیدید ورزش نکنیداگر میخواهید طولانی ورزش کنید باید هر نیم ساعت قند خونتان را اندازه بگیرید ، اگر زیر 70 بود یا دچار ضعف و بدن لرزه شدید شدید ورزش را قطع کنید.

کفش راحت و مناسب بپوشید

کنترل قند خون بعد از ورزش : ممکن است چند ساعت بعد از ورزش دچار افت قند خون شوید . زیرا عضلات موقع ورزش قند ذخیر خود را مصرف می کنند و بعد از اتمام ورزش به سراغ قند خون می روند تا ذخایر مصرفی را جبران کنند.

ورزش منظم و متناسب با شرایط: ورزش باید متناسب با شرایط و وضعیت سلامت شخص باشد . زمان ورزش بهتر است عصر باشد . با پزشک خود درباره نوع ورزشی که انجام می دهید مشورت کنید  

منبع : دفتر آموزش و ارتقاء سلامت – دکتر شهرام رفیع فر